Respiro luego existo

31/01/2019

Respiro luego existo

La respiración es una actividad vital que realizamos continuamente durante toda la vida.

Educar la respiración es un contenido curricular olvidado en nuestra cultura.

Te has preguntado

  • ¿Dónde aprendes a respirar?
  • ¿Cuánto respiras?
  • ¿Cómo respiras?

Todos respiramos, es un reflejo de supervivencia innato, pero de forma consciente apenas lo hacemos.

Un ser humano normal, con los niveles de oxígeno actuales, requiere inspirar cada cuatro segundos, unas 20.000 inspiraciones al día. Según cálculos de Sam Kean, en su libro El último aliento de César:

“Con siete mil millones de personas en la Tierra, además de un montonazo de otros organismos que requieren oxígeno, es fácil entender lo voraces que somos los animales.

Los humanos inspiramos y espiramos entre cinco y seis litros de aire por minuto, eso determina que en 24 horas una persona respira entre 7.200 y 8.600 litros.

La persona media necesita alrededor de 130 metros cúbicos de oxígeno al año. En lugares de vegetación exuberante, como las selvas tropicales, cada árbol genera en promedio unos 273 metros cúbicos de oxígeno al año.

Si mañana desapareciesen de la faz de la Tierra todas las plantas y todas las bacterias productoras de oxígeno, los seres humanos y otros animales probablemente se asfixiarían hasta morir en el curso de un millar de años, poniendo fin así a la vida inteligente en la Tierra en menos de una millonésima del tiempo que necesitó para evolucionar”.

El oxígeno es tan importante para el ser humano que una persona promedio no puede sobrevivir más de 4 minutos sin respirarlo.

Según la Medicina Tradicional China la respiración es uno de las tres cimientos de nuestra existencia. La base de nuestra vida se asienta en estas tres patas:

  •   Herencia genética:  somos parte de nuestros ancestros. Nuestra herencia genética hace que seamos la estirpe de nuestros antepasados ya que nos han transmitido el patrimonio de nuestros ascendentes mediante los genes o ADN.
  •     Nutrición: Nuestro cuerpo necesita alimentarse de forma cotidiana para cubrir las necesidades del organismo. De esta forma podemos mantener las funciones vitales, desarrollarnos y movernos en el entorno donde vivimos.
  •   Respiración: Nuestro sistema necesita respirar un proceso mediante el cual intercambiamos aire en los pulmones, incorporando oxígeno en la sangre al inspirar y devolviendo dióxido de carbono a la atmósfera al espirar. El oxígeno permite la generación de energía a nivel celular.

Respirar correctamente permite la oxigenación del cuerpo y ayuda a:

  • Oxigenar los músculos y los órganos internos
  • Bajar la presión arterial
  • Reducir el estrés y la ansiedad al reducir las hormonas del estrés adrenalina y cortisol y liberar hormonas que mejoran el humor como la serotonina
  • Equilibrar los sistemas nerviosos simpático y parasimpático
  • Mejorar el rendimiento deportivo
  • Mejorar el enfoque y la atención mental
  • Aumentar la salud del cerebro

Respirar es un reflejo inconsciente, involuntario y natural. Lo hacemos tantas veces que ni siquiera le prestamos atención.

Respirar correctamente puede ser una actividad inconsciente y consciente. Para respirar correctamente hemos de hacerlo por la nariz. Así calentamos el aire y lo humedecemos, controlamos la entrada de bacterias y virus que quedan atrapados en las mucosidades y vellosidades diseñadas para ello y gestionamos el esfuerzo.

Propuesta de respiración consciente:

Tener consciencia de la respiración es el primer paso para cambiar la forma de respirar. Para ello es necesario que un par de veces al día nos enfoquemos en la respiración y observemos la manera en la que respiramos. Para hacerlo:

  • Limpiamos la nariz para poder respirar plenamente a través de ella.
  • Nos sentamos con la espalda derecha, apoyados en los isquiones y el pubis.
  • Inspiramos y espiramos de forma relajada unas cuantas veces con un ritmo constante y suave
  • Podemos inspirar por una fosa y espirar por la otra tres veces y cambiar haciendo lo mismo con el otro lado.
  • Inspiramos prestando atención a qué parte de nuestro sistema respiratorio utilizamos:
      • Parte superior: hombros y clavículas
      • Parte media: caja torácica
      • Parte inferior: abdomen
  • Hacemos tres respiraciones conscientes con cada una de las partes de nuestro sistema respiratorio
  • Respiramos conscientemente con TODO el SISTEMA RESPIRATORIO a la vez
  • Respiramos normalmente tres veces más

Al acostarnos, podemos repetir el mismo ejercicio estirados boca arriba cada noche.

Podemos utilizar el momento “Respiro luego existo” como una forma de meditación para calmar su mente y reflexionar sobre nuestro ritmo de vida.

Respirar correctamente es una forma simple y gratuita de mejorar nuestra salud.

Nuestros programas potencian el “NEURODESARROLLO” porque se basan en la integración corporal mediante el movimiento.

Nuestros programas se basan en tres ramas reconocidas a nivel internacional que utilizan la vertiente educativa y la responsabilidad personal para su implementación:

  • BG® Brain Gym: Movimientos sencillos para aprender con todo el cerebro  y conseguir la excelencia personal.
  • RMTi® Reflejos Primarios: Entrenamiento en el Movimiento Rítmico e Integración de Reflejos Primarios. Una puerta para conseguir ser nosotros mismos.
  • TFH® Toque para la Salud: La Medicina Tradicional China al alcance de todos para equilibrar nuestra vida.

Ayudamos a resolver dificultades de crecimiento y de aprendizaje:

Los resultados de nuestras actividades han mejorado la calidad de vida de miles de personas que nos han hecho llegar sus comentarios, entre ellas podemos encontrar las de: Niños hiper-activos, o hipo-activos, con Déficit de atención, con distintos Síndromes (Asperger, Autismo, Down….), con retrasos o dificultades en el desarrollo (parálisis cerebral, NEE…), con dificultades de aprendizaje (habla, lenguaje, lectura, escritura, matemáticas….), con dificultades comportamentales (comportamientos disruptivos, agresividad, impulsividad….).

Programas con FUTURO:

Nuestros programas ofrecen formación personal y/o profesional a todas aquellas personas interesadas.

En nuestros cursos pueden participar: Madres/Padres, Maestros-Profesores-Educadores (NEE, interniveles), Psicomotricistas, Deportistas, Danza, Psicólogos, Pedagogos, Neurólogos, Pediatras, Comadronas, Terapeutas Ocupacionales- Familiares-Salud mental, Trabajadores Sociales, Optometristas, PTs desarrollo, Masajistas, Fisioterapeutas, Osteópatas, kinesiólogos… cualquier persona que trabaje con personas interesada en el “neurodesarrollo” en el crecimiento personal

Con nuestros cursos pueden mejorar su calidad de vida y tambien completar sus opciones profesionales. Puedes hacer con estas actividades tu nueva profesión:

Coach de Neurodesarrollo “x” Movimiento.

Isabel Compan, Enero 2019

Brain Gym® es una marca registrada de Breakthroughs International de la Fundación Educativa Kinesiología Brain Gym® Internacional. Hacer clic en www.braingym.org o  www.brain-gym.es o  www.braingymspain.org o www.kinemocions.com para obtener el nombre de un instructor cerca de usted.

RMTi® es una marca registrada de Rhythmic Movement Training International®. Hacer clic en  http://rhythmicmovement.org/  o www.kinemocions.com para obtener el nombre de un instructor cerca de usted.

TFH® es una marca registrada de Toque para la Salud International®. Hacer clic en  https://www.ikc-info.org/  o www.kinemocions.com para obtener el nombre de un instructor cerca de usted.

Próximos Cursos y Actividades ® :

*RMTi® 3 Cursos NUEVOS: Preparados para la Escuela / Haciendo Conexiones / Enfrentarse a los MIedos

  • RMT-1® Movimientos Rítmicos para el Enfoque, la Organización y la Comprensión: 16-17 febrero en Vidakine, Montmeló, Barcelona / 30-31 Marzo en Zaragoza
  • RMT-2® Movimientos Rítmicos para las Emociones, la Memoria y el Comportamiento: 6-7 Abril en Vidakine, Montmeló, Barcelona / 11-12 Mayo en Zaragoza
  • ***RMT® Movimientos Rítmicos Preparados para la Escuela: 2-3 de Febrero de 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan y Agnes Canu
  • RMT-3®: para la Lectura y la Escritura en la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan: 23-24 de Febrero 2019 / 1-2 Junio en Vidakine, Montmeló, Barcelona / 8-9 Junio en Zaragoza
  • ***RMT-MC® Haciendo conexiones en Zaragoza por Isabel Compan 9-10 Marzo / en Tenerife 16-17 Marzo / 29-30 Junio en la Vila Olímpica, Barcelona
  • *** RMT®: Enfrentarse a los miedos 6-7 Julio en Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan y Moira Dempsey
  • JULIO: Intensivo RMT: RMT-MC; RMT-1; RMT-2; RMT-3 y Enfrentarse a los miedos del 29 de Junio al 7 de Julio en la Vila Olímpica, Barcelona por Isabel Compan

Brain Gym®

  • *** The Dominance Factor por Carla Hannaford en Vila Olímpica Barcelona 21-22 Marzo
  • ***The bases phisiologiques of Learning  por Carla Hannaford en Vila Olímpica Barcelona 23-24 Marzo
  • BG301® Brain Gym en Profundidad: 7 Dimensiones del Aprendizaje 15-16-17-18 Abril 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG401® Practicum Brain Gym 19-20-21-22 Abril 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 106® Hands On-Manos a la Obra 4-5 Mayo 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona
  •  MBL® Bloques de Construcción del Aprendizaje para NEE 25 de Mayo 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona 
  • BG 105® Doble Garabato y la Pinza de Escritura 26 de Mayo 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 220® Círculos de Visión 8-9-10 de Julio en la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 101® Intensivo Brain Gym 11-12-13-14 de Julio en la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 201® OBO Organización Óptima del Cerebro 15-16 de Julio en la Vila Olímpica, Barcelona

TFH®

  • TFH-1® 27-28 Abril 2019 en la Vila Olímpica, Barcelona
  •  TFH-2® 15-16 Junio en la Vila Olímpica, Barcelona
  • TFH 1-2-3-4® Intensivo del 19 al 25 de Agosto en la Vila Olímpica, Barcelona

Puedes  consultarlos en el calendario de la Web: www.kinemocions.com o apuntarte en een@kinemocions.com.

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