Respiro per tant existeixo

31/01/2019

Respiro per tant existeixo

La respiració és una activitat vital que realitzem contínuament durant tota la vida.

Educar la respiració és un contingut curricular oblidat en la nostra cultura.

T’has preguntat

  • On aprens a respirar?
  • Quant respires?
  • Com respires?

Tots respirem, és un reflex de supervivència innat, però de forma conscient amb prou feines ho fem.

Un ésser humà normal, amb els nivells d’oxigen actuals, requereix inspirar cada quatre segons, unes 20.000 inspiracions al dia. Segons càlculs de Sam Kean, en el seu llibre L’últim alè de César:

“Amb set mil milions de persones a la Terra, a més d’una pila de altres organismes que requereixen oxígen, és fàcil entendre lo voraços que som els animals.

Els humans inspirem i expirem entre cinc i sis litres d’aire per minut, això determina que en 24 hores una persona respira entre 7.200 i 8.600 litres.

La persona mitjana necessita voltant de 130 metres cúbics d’oxigen a l’any. En llocs de vegetació exuberant, com les selves tropicals, cada arbre genera de mitjana uns 273 metres cúbics d’oxigen a l’any.

Si demà desapareguessin de la faç de la Terra totes les plantes i tots els bacteris productors d’oxígen, els éssers humans i altres animals probablement ens podriem ofegar fins a morir en el curs d’un miler d’anys, posant fi així a la vida intel·ligent a la Terra en menys d’una milionèsima del temps que hem necessitat per evolucionar “.

L’oxígen és tan important per a l’ésser humà que una persona mitjana no pot sobreviure més de 4 minuts sense respirar-lo.

Segons la Medicina Tradicional Xinesa la respiració és un de les tres fonaments de la nostra existència. La base de la nostra vida s’assenta en aquestes tres potes:

  • Herència genètica: som part dels nostres ancestres. La nostra herència genètica fa que siguem l’estirp dels nostres avantpassats ja que ens han transmès el patrimoni dels nostres ascendents mitjançant els gens o ADN.
  • Nutrició: El nostre cos necessita alimentar-se de forma quotidiana per cobrir les necessitats de l’organisme. D’aquesta manera podem mantenir les funcions vitals, desenvolupar-nos i moure’ns en l’entorn on vivim.
  • Respiració: El nostre sistema necessita respirar un procés mitjançant el qual intercanviem aire als pulmons, incorporant oxígen a la sang en inspirar i retornant diòxid de carboni a l’atmosfera al expirar. L’oxígen permet la generació d’energia a nivell cel·lular.

Respirar correctament permet l’oxigenació del cos i ajuda a:

  • Oxigenar els músculs i els òrgans interns
  • Baixar la pressió arterial
  • Reduir l’estrès i l’ansietat en reduir les hormones de l’estrès adrenalina i cortisol i alliberant hormones que milloren l’humor com la serotonina
  • Equilibrar els sistemes nerviosos simpàtic i parasimpàtic
  • Millorar el rendiment esportiu
  • Millorar l’enfoc i l’atenció mental
  • Augmentar la salut del cervell

Respirar és un reflex inconscient, involuntari i natural. Ho fem tantes vegades que ni tan sols li fem cas.

Respirar correctament pot ser una activitat inconscient i conscient. Per respirar correctament hem de fer-ho pel nas. Així escalfem l’aire i l’humitegem, controlem l’entrada de bacteris i virus que queden atrapats en les mucositats i vellositats dissenyades per a això i gestionem l’esforç.

Proposta de respiració conscient:

Tenir consciència de la respiració és el primer pas per canviar la forma de respirar. Per a això és necessari que un parell de vegades al dia parem atenció a la respiració i observem la manera de respirar. Per fer-ho:

  • Netegem el nas per poder respirar plenament a través d’ell.
  • Ens asseiem amb l’esquena dreta, recolzats en els ísquiums i el pubis.
  • Inspirem i expirem de forma relaxada unes quantes vegades amb un ritme constant i suau
  • Podem inspirar per una fossa i expirar per l’altra tres vegades i canviar fent el mateix amb l’altre costat.
  • Inspirem parant atenció a quina part del nostre sistema respiratori utilitzem:
      • Part superior: espatlles i clavícules
      • Part mitjana: caixa toràcica
        • Part inferior: abdomen
  • Fem tres respiracions conscients amb cadascuna de les parts del nostre sistema respiratori
  • Respirem conscientment amb TOT el SISTEMA RESPIRATORI alhora
  • Respirem normalment tres vegades més

Per anar a dormir, podem repetir el mateix exercici estirats cap amunt cada nit.

Podem utilitzar el moment “Respiro per tant existeixo” com una forma de meditació per calmar la nostra ment i reflexionar sobre el nostre ritme de vida.

Respirar correctament és una forma simple i gratuïta de millorar la nostra salut.

Els nostres programes potencien el “Neurodesenvolupament” perquè es basen en la integració corporal mitjançant el moviment.

Els nostres programes es basen en tres branques reconegudes a nivell internacional que utilitzen la vessant educativa i la responsabilitat personal per la seva implementació:

  • BG® Brain Gym: Moviments senzills per aprendre amb tot el cervell i aconseguir l’excel·lència personal.
  • RMTi® Reflexes Primaris: Entrenament al Moviment Rítmic i Integració de Reflexes Primaris. Una porta per aconseguir ser nosaltres mateixos.
  • TFH® Toc per la Salut: La medicina tradicional xinesa a l’abast de tots per equilibrar la nostra vida.

Ajudem a resoldre dificultats de creixement i d’aprenentatge:

Els resultats de les nostres activitats han millorat la qualitat de vida de milers de persones que ens han fet arribar els seus comentaris, entre elles podem trobar les de: Nens hiper-actius, o hipo-actius, amb Dèficit d’atenció, amb diferents Síndromes (Asperger , Autisme, Down ….), amb retards o dificultats en el desenvolupament (paràlisi cerebral, NEE …), amb dificultats d’aprenentatge (parla, llenguatge, lectura, escriptura, matemàtiques ….), amb dificultats comportamentals (comportaments disruptius, agressivitat, impulsivitat ….).

Programes amb FUTUR:

Els nostres programes ofereixen formació personal i / o professional a totes aquelles persones interessades.

En els nostres cursos poden participar: Mares / Pares, Mestres-Professors-Educadors (NEE, internivells), Psicomotricistes, Esportistes, Dansa, Psicòlegs, Pedagogs, Neuròlegs, pediatres, Llevadores, Terapeutes Ocupacionales- Familiars-Salut mental, Treballadors Socials, Optometristes, PTs desenvolupament, Massatgistes, Fisioterapeutes, Osteòpates, kinesiólogos … qualsevol persona que treballi amb persones interessada en el “neurodesenvolupament” en el creixement personal

Amb els nostres cursos poden millorar la seva qualitat de vida i també completar les seves opcions professionals. Pots fer amb aquestes activitats teva nova professió:

Coach de Neurodesenvolupament “x” Moviment.

Isabel Compan, Gener 2019

Brain Gym® és una marca registrada de Breakthroughs International a la Fundació Internacional de Kinesiologia Educativa Edu-K® Brain Gym ®. Feu clic a www.braingym.org o www.brain-gym.es o ww.braingymspain.org  o www.kinemocions.com per obtenir el nom d’un instructor a prop vostre.

RMTi® és una marca registrada de Rhythmic Movement Training International®. Feu clic a http://rhythmicmovement.org/  o www.kinemocions.com per obtenir el nom d’un instructor a prop vostre.

TFH® és una marca registrada de Toc per a la Salut International®. Feu clic a https://www.ikc-info.org/  o www.kinemocions.com per obtenir el nom d’un instructor a prop vostre.

Propers Cursos i Activitats® :

RMTi® 3 Cursos NOUS: Preparats per a l’Escola / Fent Connexions / Enfrontar-se a les Pors

  • RMT-1® Moviments Rítmics per a l’Enfoc, l’Organització i la Comprensió: 16-17 febrer a Vidakine, Montmeló, Barcelona / 30-31 Març a Zaragoza
  • RMT-2® Moviments Rítmics per a les Emocions, la Memòria i el Comportament: 6-7 Abril a Vidakine, Montmeló, Barcelona / 11-12 Maig a Zaragoza 
  • *****RMT® Moviments Rítmics Preparats per a l’Escola: 2-3 de Febrer de 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona  Isabel Compan i Agnes Canu
  • RMT-1® Moviments Rítmics per a l’Enfoc, l’Organització i la Comprensió: 16-17 de Febrer 2019 a Vidakine, Montmeló, Barcelona
  • RMT-3®: per a la Lectura i la Escriptura: 23-24 de Febrer 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona/ 1-2 Juny a Vidakine, Montmeló, Barcelona / 8-9 Juny a Zaragoza
  • ***RMT-MC® Fent Connexions a Zaragoza por Isabel Compan 9-10 Març / a Tenerife 16-17 Març / 29-30 Juny a la Vila Olímpica, Barcelona
  • *** RMT®:Enfrontar-se a les Pors 6-7 Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan i Moira Dempsey
  • JULIOL: Intensiu RMT: RMT-MC; RMT-1; RMT-2; RMT-3 i Enfrontar-se a les Pors del 29 de Juny al 7 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan

Brain Gym®

  • *** The Dominance Factor per Carla Hannaford a la Vila Olímpica Barcelona 21-22 Març
  • ***The bases phisiologiques of Learning  per Carla Hannaford a la Vila Olímpica Barcelona 23-24 Març
  • BG 301® Brain Gym en Profunditat: 7 Dimensions de l’Aprenentatge 15-16-17-18 Abril 2019 a la la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 401® Practicum Brain Gym 19-20-21-22 Abril 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 106® Hands On-Mans a la Feina 4-5 Maig 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona
  • MBL® Blocs de Construcció de l’Aprenentatge per a NEE 25 de Maig a la Vila Olímpica, Barcelona 
  • BG 105® Dibuix Emmirallat i la Pinça d’Escriptura 26 de Maig a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 220® Cercles de Visió 8-9-10 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 101® Intensiu Brain Gym 11-12-13-14 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 201® OBO Organització Òptima del Cervell 15-16 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona

TFH®

  • TFH-1® 27-28 Abril 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona
  • TFH-2® 15-16 Juny a la Vila Olímpica, Barcelona
  • TFH 1-2-3-4® Intensiu del 19 al 25 de Agost a la Vila Olímpica, Barcelona

Pots  consultar-los al calendari de la Web: www.kinemocions.com o apuntar-te a een@kinemocions.com.

Per a trobar cursos o un instructor reconegut de Brain Gym, TMR o TFH, feu clic als mateixos enllaços.

Articles relacionats:

  • Bases fisiològiques de l’aprenentatge: http://kinemocions.com/bases-fisiolog…el-aprendizaje/
  • El cervell integrat és la resposta a la Dislèxia: http://kinemocions.com/el-cerebro-int…-a-la-dislexia/
  • Coaching de moviment: http://kinemocions.com/coaching-de-movimiento/
  • Potencial il·limitat: http://kinemocions.com/potencial-ilimitado/
  • Desenvolupament de Patrons: http://kinemocions.com/desarrollo-de-patrones/
  • “10 Estratègies de Manipulació” a través dels mitjans” de Noam Chomsky: http://kinemocions.com/ca/10-estrategias-de-la-manipulacion-a-traves-de-los-medios-de-noam-chomsky/; http://kinemocions.com/10-estrategias-de-la-manipulacion-a-traves-de-los-medios-2-de-noam-chomsky/; http://kinemocions.com/4930/; http://kinemocions.com/ca/10-estrategias-de-la-manipulacion-a-traves-de-los-medios-4-de-noam-chomsky/
  • Els nens ja no pugen als cirerers: http://kinemocions.com/los-ninos-ya-no-suben-a-los-cerezos/
  • Hands On®- Mans a la Feina®: http://kinemocions.com/hands-on-manos-a-la-obra/
  • Neurodesenvolupament “x” el moviment 1-2-3-4-5: http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-el-movimiento-habilidades-motrices/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-el-movimiento-desarrollo-del-lenguaje/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-el-movimiento-desarrollo-de-la-identidad/ http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-el-movimiento-trastornos-del-neurodesarrollo/
  • El carro davant dels bous!: http://kinemocions.com/el-carro-delante-de-los-bueyes/
  • Tenir cura del cervell: http://kinemocions.com/cuidar-el-cerebro/
  • Emocions soterrades: http://kinemocions.com/emociones-soterradas/
  • Ous de Pasqua Emocionals: http://kinemocions.com/huevos-de-pascua-emocionales/
  • Dislèxia i Reflexes Primaris. RTAC -1, 2, 3, 4-: http://kinemocions.com/5480/ ; http://kinemocions.com/dislexia-y-reflejos-primarios-rtac-2/; http://kinemocions.com/dislexia-y-reflejos-primarios-rtac-3/; http://kinemocions.com/dislexia-y-reflejos-primarios-rtac-4/ 
  • Quina mà trio? RTAC -5-:  http://kinemocions.com/que-mano-elijo-rtac-5/
  • Neurodesenvolupament “x” moviment: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11: http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-el-cuerpo-morfologia/: http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-el-cuerpo-fisiologia/;  http://kinemocions.com/neurodesarrollo-…rebro-morfologia/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-el-cerebro-fisiologia/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-el-cerebro-funciones/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-el-cerebro-dinamica/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-procesos-fisiologicos/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-cerebro-tri-uno/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-…imiento-lenguaje/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-percepcion/; http://kinemocions.com/neurodesarrollo-x-movimiento-atencion/