Higiene postural: Buff! Quin mal!

27/06/2019

Higiene postural: Buff! Quin mal!

Estem tan acostumats a viure amb el nostre cos que ens oblidem de com l’utilitzem i del que fa per nosaltres.

Molts dels nostres hàbits posturals provenen de la maduració del nostre sistema motriu i de la integració dels reflexes primaris.

Quan aprenem a gestionar el nostre cos durant els primers mesos de vida, ho fem de forma inconscient i repetitiva gràcies als reflexes primitius. Aquests reflexes que són la base dels nostres reflexes posturals per a tota la vida, s’encarreguen d’automatitzar la nostra forma de mouren’s i gestionar la nostra relació amb l’entorn.

Gràcies a la maduració i integració dels reflexes primaris, s’estableixen postures i moviments automatitzats que esdevenen la forma quotidiana de mostrar-nos als altres. La postura és la manera com fem servir el cos. La forma de fer servir el cos, si resulta adequada, pot ajudar-nos a sentir-nos bé.

Quan apareixen problemes de mobilitat, lesions repetides o dolors crònics, hem de  començar a plantejar-nos “canvis posturals” que ens costen molt d’esforç i la presa de consciència corporal a la consulta d’un posturòleg.

No obstant això, la prevenció és la millor manera d’estalviar-nos molts d’aquests problemes, tot i que per arribar a això hem de preguntar-nos Com ens movem? amb el nostre cos en rutines quotidianes com ara caminar, recollir o deixar anar coses, o l’organització bàsica de moviments com, en aquest cas, consultar el mòbil, utilitzar la tablet o l’ordinador.

Quan fem servir el mòbil o el portàtil, acostumem a fer-ho sense tenir en compte com col·loquem el cos.

Si observem la imatge, podem identificar-nos amb alguna de les postures que veiem? En inclinar el cap endavant per poder veure la pantalla del mòbil

– El mantenim a una alçada per sobre del pit?

– A l’alçada del pit?

– A l’alçada de la cintura?

A quina altura col·loques el teu mòbil per consultar-lo?

Les conseqüències d’una posició o una altra tenen repercussions directes tant a curt com a llarg termini sobre el cos, doncs el cap repercuteix el seu pes a la columna en funció del seu angle d’inclinació.

El cap d’un nadó representa una quarta part del total del seu cos, mentre que la proporció en l’edat adulta és d’una vuitena part.

En els éssers humans, el cap està a la zona superior, sobre del coll, sobre les espatlles. Conté el cervell i els òrgans sensorials relacionats amb la visió, l’olfacte, el gust i l’audició.

El cap d’un nadó representa una quarta part del total del seu cos, mentre que la proporció en l’edat adulta és d’una vuitena part.

Quant pesa el teu cap?

El pes del nostre cap es calcula en un 10% del pes corporal d’un adult.

Encara que no tots els caps tenen la mateixa forma ni la mateixa mida, el pes mitjà del cap és d’uns 5,4 quilos. El cervell pesa al voltant de 1,5 quilos, als quals cal afegir els ossos, músculs i teixits del cap.

El pes del cap el suporta la nostra columna vertebral. Com més inclinem el cap avall major pes efectiu suporten les vèrtebres cervicals i més augmentem la tensió al coll.

Quant pes suporten les cervicals en funció de la inclinació del cap?

Segons l’angle d’inclinació en què ens col·loquem per consultar el mòbil o treballar amb els ordinadors, el pes que les nostres cervicals suporten augmenta de forma sorprenent a mesura que incrementem l’angle d’inclinació:

Partint d’una mitjana de pes bàsic del cap de 5,4 kg.

Amb un angle de 15º el pes passa de 5,4 kg a 12,2 kg

Amb un angle de 30º el pes passa de 5,4 kg a 18,1 kg

Amb un angle de 45º el pes passa de 5,4 kg a 22,2 kg

Amb un angle de 60º el pes passa de 5,4 kg a 27,2 kg

Quant pes penses que suporta la teva columna?

T’has fixat com et col·loques per consultar el mòbil. Mira la imatge i calcula el pes que suporten les teves cervicals. Ara que ho saps pots plantejar-te un canvi de postura per mirar-lo?

Cada vegada que passejo per Barcelona, ​​em fixo en la forma en què es mou una persona, diga-li deformació professional. El cas és que l’altre dia al metro em vaig trobar amb aquest jove. Quant pes creus que suporten les seves cervicals?

Si sobreposem les dues imatges, veiem que l’angle del seu coll correspon a 60º, amb la qual cosa el pes del seu cap arriba a ser d’uns 27 quilos.

Increïble, oi?

El problema no és només seu sinó que reprodueix el que la majoria dels nostres joves fan jugant o viatjant per consultar el mòbil

Quines són les conseqüències, a llarg termini, d’aquesta postura?

La veritat és que arreglar aquest problema a l’edat adulta els dolors crònics i les repercussions d’aquest tipus de postura resulta prou car com perquè ens plantegem una educació postural preventiva: migranyes, dolors crònics, postures deformants, manca de mobilitat del coll ….

Com sempre, resulta més fàcil prevenir que curar i per això comptem amb una gran eina que cada vegada s’utilitza més: l’educació.

Reivindiquem que totes les persones responsables de la nostra salut i educació tinguin en compte la informació que ja coneixem per millorar la nostra qualitat de vida.

Moltes gràcies

Els nostres programes potencien el “Neurodesenvolupament” perquè es basen en la integració corporal mitjançant el moviment.

Els nostres programes es basen en tres branques reconegudes a nivell internacional que utilitzen la vessant educativa i la responsabilitat personal per la seva implementació:

  • BG® Brain Gym: Moviments senzills per aprendre amb tot el cervell i aconseguir l’excel·lència personal.
  • RMTi® Reflexes Primaris: Entrenament al Moviment Rítmic i Integració de Reflexes Primaris. Una porta per aconseguir ser nosaltres mateixos.
  • TFH® Toc per la Salut: La medicina tradicional xinesa a l’abast de tots per equilibrar la nostra vida.

Ajudem a resoldre dificultats de creixement i d’aprenentatge:

Els resultats de les nostres activitats han millorat la qualitat de vida de milers de persones que ens han fet arribar els seus comentaris, entre elles podem trobar les de: Nens hiper-actius, o hipo-actius, amb Dèficit d’atenció, amb diferents Síndromes (Asperger , Autisme, Down ….), amb retards o dificultats en el desenvolupament (paràlisi cerebral, NEE …), amb dificultats d’aprenentatge (parla, llenguatge, lectura, escriptura, matemàtiques ….), amb dificultats comportamentals (comportaments disruptius, agressivitat, impulsivitat ….).

Programes amb FUTUR:

Els nostres programes ofereixen formació personal i / o professional a totes aquelles persones interessades.

En els nostres cursos poden participar: Mares / Pares, Mestres-Professors-Educadors (NEE, internivells), Psicomotricistes, Esportistes, Dansa, Psicòlegs, Pedagogs, Neuròlegs, pediatres, Llevadores, Terapeutes Ocupacionales- Familiars-Salut mental, Treballadors Socials, Optometristes, PTs desenvolupament, Massatgistes, Fisioterapeutes, Osteòpates, kinesiólogos … qualsevol persona que treballi amb persones interessada en el “neurodesenvolupament” en el creixement personal

Amb els nostres cursos poden millorar la seva qualitat de vida i també completar les seves opcions professionals. Pots fer amb aquestes activitats teva nova professió:

Coach de Neurodesenvolupament “x” Moviment.

Isabel Compan, Juny 2019

Propers Cursos i Activitats® :

RMTi® 3 Cursos NOUS: Preparats per a l’Escola / Fent Connexions / Enfrontar-se a les Pors

  • ***RMT-MC® Fent Connexions 29-30 Juny a la Vila Olímpica, Barcelona / 24-25 Agost a Vidakine, Montmeló, Barcelona
  • RMT-1® Moviments Rítmics per a l’Enfoc, l’Organització i la Comprensió: 1-2 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona / 26-27 Agost a Vidakine, Montmeló, Barcelona
  • RMT-2® Moviments Rítmics per a les Emocions, la Memòria i el Comportament:  2-3 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona /27-28 Agost a Vidakine, Montmeló, Barcelona 
  • RMT-3®: per a la Lectura i la Escriptura: 4-5 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona / 29-30 Agost a Vidakine, Montmeló, Barcelona
  • *** RMT®:Enfrontar-se a les Pors 6-7 Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan i Moira Dempsey Fundadora del curs / 31 Agost – 1 Setembre a Vidakine, Montmeló, Barcelona
  • *****RMT® Moviments Rítmics Preparats per a l’Escola: 7-8 Setembre a Vidakine, Montmeló, Barcelona 
  • Intensiu RMT JULIOL: RMT-MC; RMT-1; RMT-2; RMT-3 i Enfrontar-se a les Pors del 29 de Juny al 7 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona per Isabel Compan
  • Intensiu RMT AGOST: RMT-MC; RMT-1; RMT-2; RMT-3 i Enfrontar-se a les Pors del 24 d’Agost al 1 de Setembre a Vidakine, Montmeló, Barcelona per Isabel Compan

Brain Gym®

  • BG 106® Hands On-Mans a la Feina  Setembre 21-22, 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 106® Hands On Teacher Training Setembre 27-28-29 2019 a la Vila Olímpica, Barcelona amb la Isabel Cohen Fundadora del curs
  • MBL® Blocs de Construcció de l’Aprenentatge per a NEE 14 Setembre a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 105® Dibuix Emmirallat i la Pinça d’Escriptura 15 Setembre a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 220® Cercles de Visió 8-9-10 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 101® Intensiu Brain Gym 11-12-13-14 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona
  • BG 201® OBO Organització Òptima del Cervell 15-16 de Juliol a la Vila Olímpica, Barcelona
  • Actualització Instructor Brain Gym 6 Setembre a Vidakine, Montmeló, Barcelona 

TFH®

  • TFH 1-2-3-4® Intensiu del 18 al 23 d’Agost a la Vila Olímpica, Barcelona

Pots  consultar-los al calendari de la Web: www.kinemocions.com o apuntar-te a een@kinemocions.com

Per a trobar cursos o un instructor reconegut de Brain Gym®, RMT® o TFH®, feu clic als mateixos enllaços.